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Cinq conseils pour améliorer sa concentration

Cinq conseils pour améliorer sa concentration

. lecture : 2 minutes

Améliorer votre concentration peut vous aider de différentes manières, que ce soit pour étudier, travailler ou être créatif. Bien sûr, certains conseils ne sont valables que pour certaines personnes et cela dépend aussi du type de personnalité que vous avez. Si vous souhaitez améliorer votre capacité de concentration dans le cadre de votre travail, essayez certains de ces conseils sur votre lieu de travail. Toutefois, si quelque chose ne fonctionne pas, il suffit de passer à une autre technique.

Une chose à la fois

Réservez un jour par semaine pour n'effectuer qu'une seule tâche sans interruption avant de passer à la suivante. Enfermez-vous si vous devez le faire et ne répondez pas au téléphone ou aux courriels. En restant concentré sur une seule tâche à la fois pendant toute une journée, vous pouvez aider votre cerveau à s'habituer à se concentrer sur des périodes plus longues. Il s'est peut-être habitué à faire face à des interruptions non désirées entraînant donc un manque de concentration.

Faites trois autres choses

Si vous trouvez que vous vous lassez d'une certaine tâche, vous pouvez aussi remarquer que votre attention s'égare. Lorsque vous étudiez, vous pouvez par exemple penser à ce que vous ferez plus tard. Au travail, vous pourriez commencer à perdre votre concentration vers la fin de la journée. Dans ce cas, notez mentalement la réalisation de trois autres choses pour vous recentrer sur ce que vous allez faire avant qu'il ne soit temps de vous arrêter. Sur le lieu de travail, donner des informations de ce type à votre responsable peut vous aider à obtenir des récompenses et même des promotions.

Soyez reposé

La concentration n'est pas comme être une machine. Prenez suffisamment de repos et veillez à passer une bonne nuit de sommeil. Le repos peut vous aider à vous concentrer plus longtemps et avec plus d'intensité le lendemain. Évitez de boire trop de café et d'alcool juste avant de vous coucher.

Clarifiez vos objectifs

La concentration est une chose, mais se concentrer sur la mauvaise chose peut être tout aussi mauvais que de ne pas se concentrer du tout. Avant de commencer une tâche ou un projet, assurez-vous d'avoir un objectif clair à l'esprit. Cela vous aidera à vous concentrer. Même si la tâche est ouverte dans une certaine mesure, comme dans le cas d'un projet créatif, fixez vous des objectifs mentaux pour vous aider à mieux vous concentrer sur vos processus.

Prenez une pause

Une courte marche ou une période de quelques minutes d'exercice entre les séances de concentration aidera à oxygéner votre circulation sanguine et à améliorer le fonctionnement de votre cerveau. Ceci est vrai pour tous les types de personnalité. Même si vous n'êtes pas très actif, quelques minutes de mouvement vous permettront de mieux réussir votre prochaine période de concentration.