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7 conseils pour améliorer sa concentration

7 conseils pour améliorer sa concentration

. lecture : 3 minutes

Si vous vous endormez au cours d'une réunion ou si vous êtes distrait lorsque vous parlez à des clients, vous risquez d'être mal vu, mais comment améliorer votre concentration ?

Nous avons tous la capacité de nous concentrer sur notre travail, mais ce n'est pas toujours facile à maintenir si nous faisons quelque chose qui ne nous inspire pas. Les emplois répétitifs, où nous nous sentons sous-estimés par nos employeurs, sont souvent les pires. Si cela vous semble familier, cherchez à évoluer dans votre emploi. Ce type de gestion de carrière ne signifie pas nécessairement que vous devez changer d'employeur, mais vous devriez au moins envisager des fonctions différentes et plus stimulantes chez votre employeur actuel. Cependant, quel que soit notre degré d'engagement dans notre travail, il est difficile de maintenir un niveau de concentration élevé. Voici sept excellentes façons d'améliorer la concentration.

Répartissez les tâches

Utiliser vos compétences en matière d'organisation pour éviter de faire la même chose à la fin de chaque journée, lorsque la concentration est la plus difficile - généralement en raison de la fatigue - peut être une bonne idée. Organisez votre semaine de travail de manière à ce que les tâches ennuyeuses ne soient pas regroupées mais fractionnées. De cette façon, l'ennui ne s'installe pas trop vite et vous constaterez rapidement que vous êtes capable de vous concentrer pendant de plus longues périodes. Hiérarchisez les tâches, mais n'attendez pas trop de vous le vendredi après-midi, juste avant le début du week-end.

Évitez les e-mails

L'une des principales distractions que beaucoup d'entre nous rencontrent sur le lieu de travail est le courrier électronique. Bien sûr, certains e-mails sont essentiels pour le travail au bureau, mais d'autres ne le sont pas. Si vous vous laissez distraire par les e-mails et que vous les lisez au fur et à mesure qu'ils arrivent, vous ne pourrez plus vous concentrer. Après tout, il n'est pas nécessaire de lire immédiatement le dernier mémorandum sur la cuisine du bureau. Lorsque vous vous réservez une heure ou deux pour travailler sur quelque chose qui nécessite toute votre concentration, éteignez votre service de messagerie pendant que vous le faites.

Évitez les bavardages

Être sociable avec ses collègues est la raison pour laquelle beaucoup d'entre nous vont au travail. Pour d'autres, cela peut être une source de distraction. En matière de bavardage, il s'agit de trouver un juste équilibre afin de ne pas être distrait au point de nuire à votre travail. Garder de bons rapports sociaux avec vos collègues est une bonne chose pour votre carrière et vous aide à être considéré comme un membre de l'équipe, mais si vous avez besoin de vous concentrer, sachez quand vous arrêter. Si nécessaire, réservez une salle de réunion où vous pourrez emmener votre ordinateur afin de mener à bien les tâches importantes dans les délais impartis.

Faites le vide dans votre tête

Arriver au bureau avec le "bagage" du week-end détruira votre capacité à vous concentrer pleinement. Si vous avez eu des difficultés avec votre partenaire ou votre famille, faites l'effort de les laisser à la maison et de ne pas les amener au bureau, dans la mesure du possible. Cette approche professionnelle vous aidera à séparer le travail et la vie et vous permettra même de faire une pause de vos ennuis pendant quelques heures. La gestion des émotions, comme on l'appelle, peut vous aider à vous concentrer sans vous focaliser sur des situations personnelles négatives.

Les médias sociaux

L'un des plus grands problèmes de l'ère moderne pour rester concentré sur le travail en cours est celui des médias sociaux. Facebook, LinkedIn et Twitter ont tous leur place, bien sûr, mais pas si vous vous retrouvez connecté toute la journée et ne vous concentrez pas sur ce que vous devriez faire. Dans certains emplois, il n'est pas mal vu d'être connecté aux médias sociaux, mais dans la plupart des lieux de travail, être connecté de la sorte, c'est un peu comme prendre un appel téléphonique personnel après l'autre. Non seulement cela compromettra vos futures perspectives de carrière, mais cela vous fera perdre votre concentration comme peu d'autres choses peuvent le faire.

Désencombrez

Beaucoup d'entre nous ont un type de personnalité qui aime personnaliser leur espace de travail. D'autres trouvent qu'ils ont une approche minimaliste de leur environnement de travail. Cela dépend vraiment des traits de caractère que vous avez. Cependant, le désencombrement du bureau ou de l'espace de travail peut vraiment favoriser la concentration. Travaillez toujours depuis un bureau et évitez de vous prélasser sur le canapé lorsque vous travaillez à domicile.

Utilisez des méthodes de relaxation

L'anxiété est un problème qui empêche de maintenir un haut niveau de concentration. Si vous constatez que votre esprit vagabonde parce que vous vous inquiétez de votre capacité à vous concentrer, vous avez déjà cessé de vous concentrer ! Pour éviter ce problème avant d'effectuer des tâches importantes, utilisez des techniques de relaxation au préalable afin de réduire la probabilité que l'anxiété vous distraie. Des exercices de respiration profonde, par exemple, peuvent être d'une aide précieuse. Associées à une bonne gestion des émotions, les méthodes de relaxation peuvent être un outil puissant pour favoriser la concentration.